10kmを50分以内で走るという目標を達成するため、毎回ジョギングのタイムを記録してくシリーズ２日目。計測ツールはiPhoneアプリ「miCoach train & run」を使用。
週末は10kmの距離を走るようにしている。先日のエントリーでも書いたように、10kmランの目的はとにかく「距離になれること」。スピードやペースは置いておいてとにかく10kmを走りきることを意識する。
1日目の記録
- 走った距離
10.25km - タイム
00:58:34 - ラップ
1.01KM 00:06:20 --- 9.56KM/H 00:06:20 9.56KM/H
2.01KM 00:05:28 --- 10.96KM/H 00:11:48 10.21KM/H
3.01KM 00:05:52 --- 10.27KM/H 00:17:40 10.23KM/H
4.00KM 00:05:25 --- 10.99KM/H 00:23:05 10.41KM/H
5.01KM 00:05:48 --- 10.36KM/H 00:28:53 10.40KM/H
6.01KM 00:05:21 --- 11.22KM/H 00:34:14 10.53KM/H
7.01KM 00:06:05 --- 9.91KM/H 00:40:19 10.43KM/H
8.01KM 00:05:47 --- 10.39KM/H 00:46:06 10.43KM/H
9.01KM 00:05:48 --- 10.30KM/H 00:51:54 10.42KM/H
10.01KM 00:05:16 --- 11.42KM/H 00:57:10 10.51KM/H
10.25KM 00:01:24 --- 10.03KM/H 00:58:34 10.50KM/H - レース予想5Kレース：00:28:10
10Kレース：00:57:08
ハーフマラソン：02:02:29
マラソン：04:08:45
4kmを超えたあたりから太腿が重たくなり、後半は足をあげることがかなりしんどくなった。やはり筋力的に足りてないということなんだろう。あまり意識していなかったもののタイム的には1時間を切れたので、まあまあと考えることにする。